1º Mês:
Treino 1 - Construindo o seu corpo
Este primeiro mês será um período de adaptação e de conhecimento dos princípios do método pilates.
Os pontos chaves que serão trabalhados: Respiração, Concentração, Centralização (Power house), Fluidez, Controle e Precisão.
"Uma longa jornada começa com o primeiro passo"
"Toda conquista depende de nossa perseverança, força de vontade e fé"
O Programa FITNESS e sem dor nas costas consiste em um sistema de exercícios dividido em 3 meses.
As idealizadoras Maise Galvão e Thaís Esquivel criaram aulas seguras, gradativas e um metódo que será guiado por semana. Em cada semana, o aluno terá o seu calendário de aulas determinado e dirigido para a evolução e a construção do corpo através da consciência corporal.
3º Mês:
Treino 2 - Conquistando seu corpo FITNESS e sem DOR
Se você seguiu todas as recomendações do programa até o momento, certamente agora esteja um verdadeiro (a) pilateiro (a)!
Os princípios do pilates já fazem parte do seu repertório corporal. Agora, nesta fase você fará um mix dos execícios mais avançados, mesclando com a aula sem DOR e atividade aeróbica. Uma aula de alongamento para fazer em dupla também estará disponível.
2º Mês:
Treino 2 - Transformando o seu corpo
Nesta segunda fase você já está familiarizado (a) com os princípios do metódo Pilates e já está pronto (a) para novos desafios. Os exercícios agora são um pouco mais elaborados e vão exigir mais controle e consciência corporal. Esta fase visa trabalhar o controle dos movimentos através dos músculos abdominais, que são o Centro de força do corpo e melhorar o alongamento. A aula SEM DOR EM QUALQUER LUGAR continua sendo uma opção para alívio de dores caso seja necessário ou para relaxamento corporal.
Como é o Programa?
"Lute mais um pouco, às vezes é só mais um passo e a meta acaba por sugir"
Pratique Home Pilates de Qualquer Dispositivo em Qualquer Lugar!
SEJA BEM-VINDO!
Você iniciará uma jornada de transformação corporal. Será um processo prazeroso, com videoaulas de exercícios seguros com os princípios do pilates direcionadas e mescladas com atividade aeróbica que irão te ajudar a:
DEFINIR SEU CORPO
FORTALECER O CORE (POWER HOUSE)
GANHAR CONDICIONAMENTO FÍSICO
MELHORAR SEU ALONGAMENTO
ALÍVIO DE DOR NAS COSTAS E TENSÕES
MELHORAR SUA POSTURAS
Tenha sempre em mente FOCO e PERSISTÊNCIA e atingirá os resultados esperados.
Conquiste um Corpo Fitness e sem DOR em 90 Dias!
Sistema Integrado de Atividade Física HOME PILATES!
Você quer melhorar o condicionamento, emagrecer e ainda aumentar seus níveis de saúde?
Você pode se beneficiar e muito com o nosso treinamento feito com aulas de pilates associadas aos execícios aeróbicos.
A HOME PILATES em parceria com o experiente preparador físico de atletas, Leonardo Chanusca criou um sistema de exercícios que unirá o trabalho corporal do Pilates à atividade aeróbica guiada e direcionada por este grande profissional, que é especialista no assunto.
A caminhada é uma atividade muito recomendada por médicos cardiologistas. Ela promove o emagrecimento, mantém a saúde do coração e da mente, reduzindo o estresse do dia a dia.
Thaís Esquivel Barreto é Fisioterapeuta graduada pela Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública (EBMSP/BA) e Pós graduada em Terapia Manual e Postural pelo Centro Universitário de Maringá. Tem Formação em Reeducação Postural Global (RGP) pelo método original do Instituto Philippe Souchard. Há mais de quatorze anos se dedica ao Pilates, sendo Diretora e Professora da Home Pilates, nos projetos de condomínios em Salvador/Ba (Residencial AlphaVille 1, Reserva Albalonga e Morada dos Cardeais) e Idealizadora dos Programas On line Mamãe Home Pilates e Fique Fitness e sem dor em 90 dias.
Thaís Esquivel
Maise Galvão
Idealizadoras e Instrutoras do Programa Fique Fitness e sem Dor em 90 Dias
Maise Galvão é Formada em Licenciatura em Dança e Bailarino Profissional pela Universidade Federal da Bahia. Especialista na técnica de Pilates há 19 Anos, Atua como Personal Pilates, Diretora e Professora da Home Pilates - Projeto de Condomínios em Salvador desde 2009. Atualmente é gestora da Equipe Home Pilates no Alphaville 1 salvador, Reserva Albalonga e Condomínio Morada Dos Cardeais .
Idealizadora dos Programas On line Mamãe Home Pilates e Fique Fitness e sem Dor Em 90 Dias .
Parceria
Leonardo Chamusca de Carvalho, Consultor desportivo e Fisiologista (especialista), Preparador Físico na Saúde e no esporte, trabalha com população especial e atletas de alto rendimento de lutas como, Boxe, Jiu jitsu, Box thay e MMA nível nacional e internacional:
Formação acadêmica:
- Educação Física pela UCSAL, Salvador-BA (2003);
- Pós graduado em Fisiologia do Exercício título de Especialista (UVA) Minas Gerais (2004);
- Pós graduando em treinamento desportivo avançado (Rio de Janeiro, desde 2005);
- Mestrando em Atividade Física na Saúde e no Esporte (UTAD em Portugal, Vila Real, desde 2007;
Siga simultaneamente as professoras Maise Galvão e Thaís Esquivel durante as videoaulas
